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(中央社記者陳偉婷台北30日電)年假總是坐著看電視、打麻將,餐餐又油膩,幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招,提身、扭腰、全身抖動,每天只要幾分鐘,輕鬆甩油。

不少人過年就是賴在家,窩在沙發上看影集、電影,或是在牌桌前方城大戰,吃多、喝多、油多、零食甜點也多,不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔,一般健康民眾也有暴肥危機。

國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動,「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」,一邊看電視就能一邊做;如果長時間坐牌桌者,也有麻將操可以活動筋骨,避免一直坐著全身痠痛。

簡文仁說,提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖,讓身軀伸展;扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋,左手肘碰右膝蓋,交替做10到20回。

有氧無油則是微蹲,雙手、雙腿用力抖動,簡文仁說,這是最簡單、最易做的有氧運動,只有短短1分鐘,就可以感受全身發熱、有些微喘,可暫休息,再反覆做,充分達到運動效果。

簡文仁說,根據統計,過完年後平均會胖2公斤,追究原因多是吃多動少,除了平常應養成伸展、運動習慣,切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130

為協助新北市中小型能源用戶進行節能減碳輔導,新北市政府採產官學合作方式推動製造業節能減碳,邀請節能專家學者擔任諮詢輔導,也與三所新北高中職學校師生合作組成「新北不插電青年」,昨(十三)日邀集新北工協會代表共同勉勵年輕學子,盼結合學生們的創意發想,使節能減碳成為潮文化。

新北市副市長葉惠青表示,新北市政府自一○二年起陸續輔導傳統產業進行節電,目前已輔導百餘家廠商,同時為深化新北學子對節能觀念及相關技術的認識,透過產學節能減碳服務團至現場輔導能源用戶,將節能減碳觀念向下扎根,除可儲備產業人才外,盼藉此計畫開創產官學綠能教育新模式。

新北市經發局表示,此計畫評選出新北市淡水商工、南山高中及新北高工參與計畫,接受專業培訓課程,包含電力、照明、空調、空壓、量測等相關課程,每一獲選服務團隊將進行十家中小型能源用戶現場節能診斷及宣導新北市節能政策,並提供節能診斷輔高雄市橋頭區變頻跳蛋導報告,預計減碳潛力約六千五百公噸二氧化碳排放量,一年將節電約一百二十萬度。

新北高工學生鄭宏文認為,整體課程最關鍵是電力系統,藉此了解電力的產生過程及台電如何計算用電、電費等,相當受用的生活資訊。南山高中校長蔡銘城表示,本計畫提供學生產學合作的機會,藉此讓學生從中獲得節能減碳及相關的基本學識,又能學習業界寶貴經驗,盼學子們回校後分享給其他同學,散布節電新知。

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